Question

身高168，体重110斤，每天的基础代谢和需要多少热量我真是傻傻分不清楚了……求高人指点

每天上班站将近7小时，作息时间很准时。不熬夜啥的，每天会坚持玉珠铉瑜伽和郑多燕健身操。每天需要摄入多少热量才不会胖呢？基础代谢和所需热量我都傻傻分不清楚了现在，求正解啊……

Answer 1

每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） W：体重，公斤为单位 H：身高，公分为单位 A：年龄，岁为单位 以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。 一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤

Answer 2

这个测不出来
也没有意义
关注自己的体重
健康合理的饮食和运动
就可以了
如果体重又上升
调整饮食和运动
如果下降
适当的增加饮食

体重的增减不是简单的算术题

Answer 3

1500大卡

1500大卡

Answer 4

哈哈哈 加油