Question

我今年18岁，身高172，体重98斤，觉得自己有点瘦，我应该吃些什么

有点挑食，以前我肉什么都不吃，现在后悔，怎么才能多长些肉或强壮点

Answer 1

1.多吃少餐：日本相扑运动员从来不许吃早餐，需要增加体重时，每天只许吃一顿，但一顿就要吃出几顿的饭量，以粮食为主（粮食含糖量百分之70）。
原理：饥饿能激发人体的自我保护功能，就是多余热量的储存能力成倍增加，以抵抗以后发生的饥饿，所以饥饿能把多余的热量更多地转化成脂肪。
2.松散锻炼：大负荷锻炼一天，然后休息两到三天。
原理：体力透支同样能激发人体自我保护功能，把多余的热量转化成脂肪和肌肉，以对抗今后的体力透支。但是在这种功能启动后，你却在休息，所以体重增加。两三天后，这种功能关闭，你又开始锻炼，再透支，热量储存功能再启动，你再休息。这样就保持了热量积蓄的状态。 如此下去，你的饭量很快上升。

Answer 2

饭一定得吃饱，多吃些脂肪类食物！！！

Answer 3

巧克力多吃点，还有多吃牛肉，搞个哑铃什么的来练练