Question

爬山后小腿疼痛怎么办？

爬山后小腿疼痛怎么办？根本无法下楼，走路都困难，怎么办？
是否会引起小腿变粗很着急．谢谢啊～

Answer 1

经我当兵五年经验来看，基本属于小腿部肌肉运动过量造成轻度肌肉拉伤，最好是在爬完山后很累的时候不要马上坐下休息，要慢步十分钟左右，因为你在运动后血液循环较快，马上坐下休息的话会造成血液循环部分阻塞，之后的疼痛大多数都是这样造成的，现在疼痛的话，最好自己按摩十几分钟，促进血液循环，然后躺下在小腿部垫上一个高四十公分左右的物体，最好是棉被，晚上最好，垫上睡一觉，第二天早上基本就没事了。。。。。。而且三天内最好不要再过量运动!如果你自己按摩的时候再用的药酒就更好了。。。。。。

Answer 2

泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。
不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。
小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，抱于怀中。

Answer 3

酸痛就泡泡热水澡，放松肌肉。（你应该是不常进行这么大的运动量才会肌肉酸痛的）
运动后做伸展运动就不会使腿变粗了。

Answer 4

这是正常的,爬山由于腿部使用频繁,要注意中途休息,对鞋的要求很高,可以使用绑腿,结束后可以按摩一下,泡泡热水,喝点酒

Answer 5

不会引起小腿变粗的，即便是引起了小腿变粗那也是肿的...用药酒每天睡前多擦拭几次，休息几天就好了~0~