Question

要崩溃了,失眠好像严重了.怎么办啊?

大概已经有一个多月了.症状是:晚上怎么睡也睡不着,喝牛奶,听轻音乐,用热水泡脚,数绵羊,数水饺,到最后感觉眼皮因为努力闭上都发酸了,还是睡不着,刚开始的时候还能在天快亮的的时候勉强睡着(感觉就是很轻很轻的那种睡眠,有点小动静都能知道),但是现在这也很困难了,更糟糕的是,睡的越晚,醒的越早,比如以前是临晨4点睡11点能醒来,现在是天亮了7点睡的11点多就醒了..一整天一点劲都没有,一点精神也没有,人都变的恍惚了,最近生活是出现了些烦恼.心情也不太好,我也知道明白不能这样,但是就是过不去这一关.睡不着!!睡不着!!心理压力很大.脾气也很暴躁.不想跟人说话....不知道有没有人帮帮忙,感觉要崩溃了.想死的心都有了..以前也一直有这种毛病,我妈说我是遗传的神经衰弱.但是现在越发严重了..怎么办??我要不要吃点什么药?介绍某某神马医院的,介绍神马某某神药的,复制一长篇的别来,真的看不下去,现在感觉眼睛都不好了.

Answer 1

嗯，我跟大大的情况有些像，有一两年了，不过没那么严重，一天也睡得了6小时左右，大大的这种心情我也心有体会，毕竟不是休息时间，第二天还要做正事，但越是这样强迫自己睡越睡不着，越是纠结痛苦精神越是高度集中，大大听音乐什么的无非就是想要放松睡觉，这种带有目的性的放松很难真的放松睡觉，因为自己随时告诉自己准备睡觉，还有就是焦躁暴躁什么的更是把自己全身的精力都调动起来了，这样不仅没用反而更难睡觉，很重要的一点是不要去想明天会怎样，以后会更糟，让自己倍感压力，最好做到平静接受自己失眠，人的机体总有个疲惫的时段，失眠后就去做些正事或看会儿电影电视，看着看着就会想睡觉了，这时千万不要想着一定要睡着，给自己定目标，自然就好，睡得着就睡，睡不着就不睡，最差的结果也就是再睡不着而已，不会比这更差了，我有一段时间因为第二天事情很多睡觉又只睡了4个小时特别痛苦，我爸爸就告诉我
白岩松也曾长期失眠，他就说“我每回失眠难受的时候就会想，世上生活艰辛的人不知几何，比起人家失亲失友，断手短腿的人，我这小小的失眠算什么？（原话不是这样，大抵是这个意思吧）

Answer 2

每天作息规律，早睡早起，养成习惯和生物钟，开始难受睡不着也要坚持；
每天做体力劳动，坚持一定的运动量，要有毅力；
做些社会正能量工作，与社会保持良好的接触；
接交异性伴侣，爱人，长期生理平衡后才有心理平衡和好睡眠。

Answer 3

有时候自己情绪调节不过来的时候，就要考虑吃点中药来调理了，找当地比较好的中医师吃几幅药调理下，用不多久就会好了，要多吃饭，多找朋友聊天哦~

Answer 4

最近我也失眠.不过现在好多了.我是因为很多繁琐的事情搞的自己很累.所以晚上睡觉都睡不好.后来朋友担心我是抑郁的失眠.这样就会很糟糕.但是我自己还是克服了.我经常运动.睡觉前运动.然后冲澡.睡觉前不玩一切刺激的东西.睡觉的时候不要总去想一些乱七八糟的事情.这样就会很好了.如果你心里上无法克服的话.那么谁也不能帮助你了

Answer 5

你需要去神经内科门诊看一看了，你这是神经衰弱。不知道你的年龄。如果你是入睡困难，可以使用马来酸咪达唑仑片或者酒石酸唑吡坦片，个人感觉后者更适合你。也可以去大医院的中医科吃一段中药，调节一下。晚上要放松，白天可以多运动，让自己的能量都释放出去

追问

我30岁,现在感觉是闭着眼睛比睁着眼睛都清醒,反而睁着眼睛的时候脑子稀里糊涂的,记忆力也不好.什么都丢三拉四的,注意力没办法集中.焦虑....等等等等..很难受,没办法形容..觉得快到极限了.

追答

快去大医院吧，很多大医院的神经内科都有睡眠门诊的。

Answer 6

你现在的情况最好能吃些药帮助睡眠（建议找专科医生开药），在此基础上再去当地找找心理医生咨询治疗。若无效可联系我，会告诉你应服哪类药，如何进行系统治疗。