我是一名高中生,很胖,想快速减肥,该怎么做才能快点减掉,但是我学习很繁重,没啥时间,希望最有效的... 20
我是一名高中生,很胖,想快速减肥,该怎么做才能快点减掉,但是我学习很繁重,没啥时间,希望最有效的方法,要有效...
我是一名高中生,很胖,想快速减肥,该怎么做才能快点减掉,但是我学习很繁重,没啥时间,希望最有效的方法,要有效
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6个回答
2013-03-31 · 知道合伙人体育行家
粉红凤凰854
知道合伙人体育行家
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毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。
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什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下: 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说,一天24小时只有1个小时在消耗脂肪,那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢,这就是我们今天要谈论的话题,也称为"脂肪燃烧机"。 一、人有两个脂肪燃烧机,第一个:代谢系统。 当你在运动的时候心跳加快,循环系统加快,代谢系统加快,脂肪燃烧机(代谢系统)运转加快了,所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统,不光是在运动时,并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话,你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油,那么如果停车后发动机还是正常运转,就会持续的消耗汽油。 二、人的第二个脂肪燃烧机:肌肉。 肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪,如果你的肌肉含量高,那么你的脂肪燃烧速度就快,所以减脂的第二大利器:增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。 现在回到正题,如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢,需要提示的是,虽然只有短短的8分钟,也正说明了它的强度非常大,如果8分钟过后你仍然感觉很轻松,那么一定是你的方法不对或没有用心,是达不到训练效果的。 这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉,使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转,这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高,燃脂就越多。 8分钟的训练包括4组动作(力量与有氧结合):俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组,每个动作20秒(也可以做到力竭为止),休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。(如果你已经是健身专业人士,可以提高到12分钟甚至18分钟,就是50秒运动,10秒休息,反复18次)。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力,取决于你在这8分钟(或12分钟)之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前,你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作,也可以根据自己的情况进行组合,赶快尝试下吧。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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锻炼和合理应饮食是最健康的减肥方式 可以劳逸结合 锻炼的时候可以加上适合的复习学习方式 例如边跑步边记单词和记忆其他知识点 每天抽出一定的时间 不需要太多 我就是一个过来人 高中时180而现在就130 非常有效
救助合理饮食 不要节食或暴饮暴食 还要注意睡眠。。。有用就采纳吧
救助合理饮食 不要节食或暴饮暴食 还要注意睡眠。。。有用就采纳吧
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身为一个过来人我建议你在高中还是别减肥了 快速减肥对身体都没好处而且都需要时间 这些对高中来说都很难 而且到了高三你有可能成为两个极端 要不就是学习很累然后你瘦的很快 要不就是营养太好更加胖了 如果是前者那你现在努力减肥根本用不着 如果是后者你现在减肥也是白费 你不如利用高考完的暑假减肥 将近三个月的假期 你有充分的时间可以练瑜伽或者学点舞蹈 同时配合节食 在学到东西的同时还能塑造完美体型 而且学这些东西你在大一肯定会用到----一个大二学姐的建议
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1、多吃碱性食物,如醋、柠檬 2、下午6点后禁食淀粉类食物 3、不能吃太多的肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品 4、养成早睡的习惯 5、保持愉快的心情,避免情绪紧张 6、避免过度的工作和运动
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每天坚持,找点时间,做做运动,坚持,坚持。
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总结一下是。。。管住嘴,迈开腿。保证减肥成功
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