Question

为什么我这么难瘦下来？

我都连续3周，这都是第四周开始了，每天进行有氧运动一个多小时，饮食都控制在1000卡路里左右，而且都是健康的热量来源，并且晚餐都吃得很少。
为什么都这样子了，瘦的效果还是不明显？仅仅掉了2.8公斤，这两天又反弹回来了，肚子上的肉更加松懈，竟然比之前还要松懈！这是让我最伤心的地方
感觉非常受挫折。我168cm，现在57kg。目标是50kg
有没有人能帮帮我，自己真的很迷惘。

Answer 1

首先呢，从生物进化的角度看，最开始人类是缺乏食物的，所以为了生存，就进化出储存能量的能力，不仅仅是人类，很多动物也是一样，冬眠之前，他们都会拼命的给自己储存脂肪，以免饿死，其次每天摄入的能量没上限，只要能消化掉，可以一直吃，甚至一顿饭就能吃

Answer 2

我以前也很胖，但是后来看到周围的人都很瘦大家都用异样眼光看我，我就开始减肥了。每天都不吃零食天天做俯卧撑、仰卧起坐 打拳击 半年后真的瘦了。最少 瘦了20斤，后来就没有反弹了 个人经历希望对你有帮助，纯手打 望采纳

Answer 3

我也和你一样！感觉好气馁啊！我坚持运动了，每天爬楼梯和跳绳，饮食也控制，多吃蔬菜水果，完全没吃米饭淀粉类的主食，每天喝水也喝得很多，根本不碰饮料和零食，只喝茶水和白开水。但还是一天天的看着我的体重往上长啊!真让人崩溃！我都不知该怎么办了。。。。

Answer 4

运动要坚持的啊，一旦停下就容易反弹！心里要放平和，减肥不是一朝一夕的事，减了2.8说明有效果，继续坚持！饮食计算什么卡路里都是废话，吃7分饱，少了人没力气！祝你早日成功

Answer 5

瘦身确实很难很不容易，但你不要节食或者吃饭不规律。晚上吃少点是对的，我介意你少吃高热量的食物，多吃点减脂的低热量食物，每天多吃点苹果之类的水果，香蕉帮助肠道，还有可以经常去游游泳嘛 这是最好减肥的运动，可以试试