Question

请教心理学家一个问题

我因为以前的心理疾病遗留下来总要想一些不好的东西,在人多的地方我拼命压制住自己的想法,因为压制的时间长了,最后崩溃,崩溃以后心里好象有个陀螺,怎么不好就向着不好的方向发展,我该怎么走出我的这种状态?

Answer 1

您好！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！

心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。
心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。
这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。
有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。
那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。
为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。
必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 　　在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。
但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。
记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"

另外 推荐你几本书 《活出最乐观的自己%5D.（美）马丁·塞利格曼(Martin.E.P.Seligman)》
《来自心理医师的101个贴心叮咛.贾晓明》
《遇见未知的自己》

希望对你有帮助 望采纳！

Answer 2

...............................................................................................................
...............................................................................................................
【我是心理专家】

我这边有两个建议，可以让你心态变好：

第一个方法：用正确的方法修学，多念佛，拜忏，时间长了心就慢慢有定力了，可以用般若法门，了解世间实相，凡所有相皆是虚妄，随其心净。则国土净。

第二个方法：
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉生活中会有什么不测，需要调节心态。其实，不是每天都有倒霉的事情发生，不要将感觉弄紧张了，因为你要坚信好运会降临在家人的头上，积极寻找生活中的乐趣，你的不安，才会消失，幸福将常常陪伴着你！
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

Answer 3

多喝水,什么不好的东西,水都可以冲淡,然后就被尿出去了.建议每天10杯水
有事没事的时候看点限制级的电影,有利于提高生活的欲望.建议每天看一场
多和人说话,废话都行,不要放过每个说话机会.建议每天1-2小时
然后你就很忙了,然后你就很会很忙了.

Answer 4

不知道你所遗留下的不好的东西是什么~ 可是既然知道是不好的就该一笑而过~给自己定个积极的向上的目标~ 实在是想发泄就去找一些可以发泄的运动节目什么的~

Answer 5

那得看什么“不好的东西”
比如：你很狂躁，有种想打架的感觉，你就可以去剧烈运动，想打篮球.疯跑.狂打.沙袋.甚至找个地方去哭（哭的时候多去想想超悲伤的事.哭到上气不接下气）

追问

谢谢你的回答,不过我现在问题的重点是我崩溃以后老是向着不好的方向发展,我想结束这种状态

追答

时间会磨平一切的你。应该学会去看看比你悲惨的人

追问

不明白你的意思,你回答的和我的提问有关系吗?