Question

运动会200米短跑怎么跑？？

Answer 1

先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点：
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。
200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
练习200米具体方案,因人而异,大多还是有效的,提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
最后祝你成功！！！

Answer 2

方法如下：
1、对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来。要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来。
2、从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成。
3、在最后50米，最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩。

Answer 3

短跑是属于无氧运动，主要是靠肌肉的爆发力，
跳跃 和 跑楼梯 练习可以增强你的腿部力量和加强对身体姿态和重心的控制，
跨步跳、后蹬腿跑 锻炼步幅和腿部发力的控制，对练习短跑技术动作有很大好处，是短跑的辅助性练习，
同时可以加练：
高抬腿跑（原地和行进的）：主要是练习步伐频率，
小步跑（原地和行进的）：主要练习脚步下压脚部着地的姿态和发力方法，同时也是练习放松小腿和脚踝方法（这是跑动中脚步的姿态，和着地发力是连贯的动作）

从起跑开始腿部（一条腿）的运动过程是：
发力----后蹬----上摆（小腿）----前拉（小腿继续向大腿收拢）----上抬（大腿）----小腿前摆----小腿前伸----下压----着地----发力----后蹬
从后蹬完毕到下压着地的瞬间小腿和脚踝都应该是尽量放松的，这是技巧，小步跑可以练习这种放松--发力的技巧

Answer 4

2亿跑道您的飒爽英姿，因为您的参与，这更是令人振奋的，你永远是最强大的球员，XXX，我们愿意悠扬的笛声三分之一木琴清晰的三分之一，四分之一古筝优美的收集非常热情，给你祝福，祝你在比赛中取得好成绩。

X-级男子200米预赛来的XXX级的男同胞们，是否准备好？在200米，不长也不短，但充满激情。 ，我觉得你有信心在充分竞争的今天。这怕什么，快来冲刺吧！相信自己，你是勇敢的头号！

Answer 5

做开准备活动，前一百米放开了跑，头脑清醒点，进弯道的的时候正是超人（有快感的）的时候，一下弯道告诉自己十多秒决定名次，后五十米左右 强制自己高抬腿，感觉抬得挺高的，其实没多少。赛前一定要做好全身的拉伸活动！！！