如何才能长高,我都已经初二了,14岁才153CM,我是不是发育不良啊?还是我是侏儒啊,我是我们班最矮的男生
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长高的方法:
1、吃(不是增高药)
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
1、吃(不是增高药)
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
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呵呵,14岁1米5多的人很多啊。也许你18 19岁的某一个月就能窜到1米8也说不定!我们村子的小兄弟,一直很矮,谁知道就在快要20了的前一年,窜到1米8了,我是超级嫉妒加无奈。本来从未比他矮过。。。。。。。。
好好摄取营养,好好运动,你还有将近10年的生长期,怕什么呢?
好好摄取营养,好好运动,你还有将近10年的生长期,怕什么呢?
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这位同学,首先呢希望你不要因为这个问题太过焦虑,我曾经有和你一样的烦恼。其实人的成长过程分几个阶段也就是社会上俗称的先长个和后长个,我在初二的时候也是队伍的头一个,现在我也一米七十多,成长过程中,并不是营养最重要,现在相信没有哪个家庭缺乏营养的,主要还是自己锻炼,有氧运动和好的心情可以帮助骨龄的延长,不要乱服药。适当刺激一点紧张一点的运动项目会刺激身体激素,可以帮助你长高,希望你有一个美好的未来!
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大家的骨龄都是不一样的,有的很早就长个子,有的16才开始长。
还有要多加运动,
还有要多加运动,
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我也遇到过后天突然发育的,以前很矮,但是后来一下就长高了的,但是也怕长不高的。多运动,打篮球,多吃钙片什么的,具体方法你可以去医院问,那才是对的
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多运动吧,我们班打篮球的男生都挺高的。
娃娃脸怎么不好了?觉得自己胖的话就减肥呗,至于食量,男生一般都吃两碗米饭的。
还有,其实侏儒没那么高的~
娃娃脸怎么不好了?觉得自己胖的话就减肥呗,至于食量,男生一般都吃两碗米饭的。
还有,其实侏儒没那么高的~
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