Question

工作压力山大，导致睡眠质量下降好多，怎么办？

Answer 1

你好、我来为你解答：
由于工作压力导致的睡眠不足，是心血亏耗的表现之一。

我个人不建议吃药调节，建议你从生活习惯上调节。

放松心情，晚上睡觉前两个小时不要剧烈运动，尽量听一些轻音乐，舒缓紧张的情绪，而且，最好调整作息时间，尽量在十一点之前睡觉，因为十一点入睡后，从中医的角度上来讲，是人体造血最佳时间，从而能保证第二天有充足的精力工作学习！

起居有时，饮食有节，恬淡虚无。

对身体是最好的调节。

如果你是严重的话，建议去药店买天王补心丹。

Answer 2

你因为压力大造成睡眠不好是进入了亚健康， 亚健康治疗方法：
1、保证合理的膳食和均衡的营养;
2、调整心理状态并保持积极、乐观;
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;
4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;
5、在办公室可以做一下办公室操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。
6、尽可能不去夜店，情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。
7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。

Answer 3

你这样的情况我也试过，个人建议，你平常喜欢运动吗？例如打羽毛球乒乓球等等，有时间的话可以运动一下，你发现运动后的心情自然就会变了，因为你运动的过程中就把压抑的心情顺便释放了些。你试一下看看。希望可以帮到你。

Answer 4

睡觉之前和别牛奶吧 或者睡前运动一下 放松放松精神