经常熬夜工作的人应该补充什么营养 30
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熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。
指导意见：熬夜前，吃复合谷物营养富含丰富维生素B族营养，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！
多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！
还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗！
指导意见：熬夜前，吃复合谷物营养富含丰富维生素B族营养，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！
多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！
还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗！
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如果熬夜要超过1点就多喝绿豆汤，
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