Question

我现在是瑜伽初学者，想多了解瑜伽有关知识，就是不知道瑜伽每天练多久最好？每天最好是什么时间段练习...

我现在是瑜伽初学者，想多了解瑜伽有关知识，就是不知道瑜伽每天练多久最好？每天最好是什么时间段练习为佳？

Answer 1

你好，我是一名瑜伽教练。
最为初学者，练习应该循序渐进。
一、
一般每天一个小时到一个半小时的练习时间就够了，可以灵活调节。
如果没时间也可以练习半个小时（不要少于半个小时），但是一定要坚持，每天都练，这样效果才会好。
二、
练习时间最好放在早上和晚上，并且固定在早上或者晚上，因为身体是有记忆功能的，每天在同一个时间练习身体会产生记忆，这样对身体的锻炼是最好的。

如果我的回答解决了你的疑惑，请选为满意答案，你的支持是我最大的动力。

Answer 2

每天一个小时比较好。时间段的话看你自己喜欢了，但是别空腹，也别在太饱的时候练，饭后至少1.5小时。我自己在瑜伽馆练的，一般是上下午2-3点的课 或者7-8点的课。晚上练完回家洗个澡睡觉很舒服的

Answer 3

练习的时间，应该是量力而行。初学者1个小时足够了。如果条件允许的话，最好在每天的同一时段练习 。上午最佳！

Answer 4

早上练得时间最好，但早上比较硬，柔韧性差点，

Answer 5

报班问老师吧