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腿部减肥一直是各位MM的关注的热点，瘦腿的方法有很多，但最有效的瘦腿到底是什么呢？下面你想瘦腿瘦腿瑜伽教程为大家推荐的MM手表，更快速，更有效。
1）金刚座跪在垫子上，点在额头，手，十指相扣握成一个拳头般的胸部贴近大腿，在身体，放松身体。
2）在同一直线上垂直于地面，双臂用力居高和头部。臀部抬起遵循的手臂，大腿和小腿形成90度角，背部平行于地面，保持呼吸的力量，可以保持这个动作10至20次呼吸。
3）握柄部分然后放下，站起来放松，躺在垫子上，平面的左膝弯曲，左手放在膝盖上面摊开右手自然。身体自然放松，保持呼吸。
4）身体放松躺在垫子上，双脚髋同宽，双手自然双方的身体，手心向下，腰部用力臀部撑起，以保持身体在一条直线上。然后慢慢放下臀部，使身体放松。
5）脚抬高，左脚弯曲，右脚的大腿，左手放在左膝，右手抓住右脚脚趾，右脚脚跟，保持踢出状态。感情的腿和手伸展。
6）脚，身体成一个长脚的坐姿，左手抓住右脚脚，右手撑在后面，上身微微向后倾斜。注意右脚保持绷直。另外一条腿再慢慢放下。
7）趴在垫子上，右脚在垫子上放松，双手抓住左脚踝，拉伸肌肉和韧带。双手捧着地面垂直的位置。
8）躺在垫子上，双手抓住鞋底的脚按摩放松。
几个腿部拉伸动作更加激烈，建议初学者不能达到这样的水平，可以采取。在这些行动中，最重要的是需要腿伸直，弯曲或达到最好的效果，它不能成为最有效的瘦腿方法。
1）金刚座跪在垫子上，点在额头，手，十指相扣握成一个拳头般的胸部贴近大腿，在身体，放松身体。
2）在同一直线上垂直于地面，双臂用力居高和头部。臀部抬起遵循的手臂，大腿和小腿形成90度角，背部平行于地面，保持呼吸的力量，可以保持这个动作10至20次呼吸。
3）握柄部分然后放下，站起来放松，躺在垫子上，平面的左膝弯曲，左手放在膝盖上面摊开右手自然。身体自然放松，保持呼吸。
4）身体放松躺在垫子上，双脚髋同宽，双手自然双方的身体，手心向下，腰部用力臀部撑起，以保持身体在一条直线上。然后慢慢放下臀部，使身体放松。
5）脚抬高，左脚弯曲，右脚的大腿，左手放在左膝，右手抓住右脚脚趾，右脚脚跟，保持踢出状态。感情的腿和手伸展。
6）脚，身体成一个长脚的坐姿，左手抓住右脚脚，右手撑在后面，上身微微向后倾斜。注意右脚保持绷直。另外一条腿再慢慢放下。
7）趴在垫子上，右脚在垫子上放松，双手抓住左脚踝，拉伸肌肉和韧带。双手捧着地面垂直的位置。
8）躺在垫子上，双手抓住鞋底的脚按摩放松。
几个腿部拉伸动作更加激烈，建议初学者不能达到这样的水平，可以采取。在这些行动中，最重要的是需要腿伸直，弯曲或达到最好的效果，它不能成为最有效的瘦腿方法。
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