Question

昨天做了几个俯卧撑今天胳膊酸疼酸疼

以前从没做过任何运动 身体素质差的不行
前天尝试着做了几个俯卧撑 每次顶多只能做5个
然后从昨天开始胳膊就酸疼酸疼的了 昨天也坚持做了几个 今天胳膊仍然酸疼酸疼的
这是怎么回事? 是不是我这身体素质太差了 做不得俯卧撑?我现在还能再做俯卧撑吗?

Answer 1

今天先不做，明天继续，有酸痛感是好事，说明你的肌肉受了刺激，只要有营养，酸痛的地方就会慢慢长大了

追问

除了俯卧撑还有哪些锻炼可做? 我是初学者 - - 最好是那种简单易记的

追答

引体向上，双杠臂屈伸，哑铃臂弯举，

Answer 2

肯定能做啊！男人一定要有肌肉！ 这几天可以不用做了 擦点红花油之类的 一次只能做五个 我不好意思说你 真的 慢慢坚持 循序渐进慢慢的就可以增加了 到时候手臂肌肉出来了就自然做的多了 好好加油 肌肉不是一天两天锻炼出来的要坚持几个月就有效果的 当然营养要搞好多吃富含蛋白质的东西

Answer 3

这是正常现象，建议你继续坚持锻炼。

追问

可是胳膊好疼 刚刚坚持做了两个 做到第三个的时候左手胳膊实在不行了

追答

那就让胳膊休息一下，检查一下自己锻炼的姿势用力方式是否正确。

Answer 4

正常，这说明肌肉受到刺激正在增长，继续锻炼，记住没个部位不要每天都练，

Answer 5

坚持吧 一星期以后就好了