Question

我准备开始健身了。我的身高为173MM体重63KG。有那位健身高手可以给我一些指点。和一个计划表。谢谢。

我准备开始健身了。我的身高为173MM体重63KG。有那位健身高手可以给我一些指点。和一个计划表。谢谢。

Answer 1

是准备增重增肌么？不知你身体底子好不好，以前喜欢什么运动不？推荐先打好底子，把体力练好，再增加力量性锻炼的量。饮食多吃高蛋白食物，豆制品豆类瘦肉之类，蔬菜水果维生素保证。

追问

我打算健上半身就好啦、、我以前读小学是长跑冠军呀。喜欢跑步。力气我有呀就是不知道怎么去练才是最好最快的效果呀。。今天教练和说锻炼前吃一些蛋白粉呀

追答

有基础那就好练啊。另外你都有教练了还问我……
你要是确实想来得快点吃点蛋白粉也可以，但是也要有个度，主要还是食物获取健康。
看来你是在健身房练了?器械多，想好主要练哪些部位，先练大肌肉，再练小肌肉。一个部位练完一次后最好保证48小时休息时间之后再练第二次。
其他还有好多细节，有很多健身网站不错看看吧。

Answer 2

手机上有应用的吧..下载个不就行了.

追问

有呀可是手机不很全面呀？不管怎么样谢啦