Question

本人178CM98公斤，大腿粗，胸也大，都是赘肉，肚子是不大的有赘肉，背部也有，想减肥增肌 ?知道说下

本人178CM98公斤，大腿粗，胸也大，都是赘肉，肚子是不大的有赘肉，背部也有，想减肥增肌 ?谁知道啊

Answer 1

去健身房找个教练，按规范动作锻炼，只要你肯努力我想就一定能够塑型！

Answer 2

早上吃饭必须营养 中午八分饱 晚上吃点水果就行 主题还是锻炼 开始不能过度 量力而行 跑步最好在晚上7点到8点之间 十点睡觉 良好的生活习惯是主要的 少吃高热量高脂肪的食物 开始以减脂为主 体重下来之后再增肌 最好的减肥方法我认为是跳健美操 纯属个人观点 不妨试一试 每天十五分钟 逐一增加时间 效果很明显

Answer 3

每天少吃饭或者不吃 不能喝水 天天运动 每天跑步20公里

Answer 4

最好去健身房，其实我跟你差不多的，我身高176，体重是91KG，我在健身房待了一个礼拜，现在体重是86.3KG了，但是需要注意饮食，早上正常吃，中午吃少点，少吃油炸，淀粉，饮料，肉，晚上吃水果。可能刚开始几天会特别的难受，甚至晕，但是慢慢就习惯了，晚上去健身房运动下，如果条件不允许，就去外面跑步，一样的。但是要坚持，说真的，我一开始5分钟就气喘，现在跑了一个礼拜，时速8公里，可以跑一个小时，基本前面40分钟不会气喘。加油~