Question

马上中考要体育加试，我应该怎么减肥？

4月多份就要体育加试了，1000米是必选项目，要跑3分多才能拿10分，但我要跑5分多钟，面临拿不到分的危险，我学习还可以啦，不想在体育上被甩分，所以请大家帮帮我！！！我该怎么减肥或怎样才能跑的更快！！！ 谢谢啦！！！

Answer 1

1、游泳减肥法
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

Answer 2

有付出才有回报 要想体育达标 必须要训练！ 不知你对运动是否有兴趣……每天跑几圈再好不过了 可有些枯燥 那么 你可以打打篮球——打篮球需要足够的体力，多打打篮球有利于增大肺活量，能在打球的激情中达到跑步的效果！如果你对篮球没兴趣的话 实在不行 干脆走到哪都慢跑着前进！……培养起对运动的兴趣是关键啦 兴趣很重要的啊 事实胜于雄辩 本人钟爱运动 胜任体育委员 800米跑下来3分钟 平时也没锻炼啊 有时间打打球 肯定能在无形中增大你的肺活量！

Answer 3

可不是约瘦跑的越快啊~~1000米主要看的是耐力，可不能减肥，减肥到时候估计你都跑不完，现在可以每天都练习跑步就好了，时间长了就跑得快了，我以前就是这么练的！坚持下去就ok了 ！祝你考试成功~

Answer 4

男子1000米4分10秒，立定跳远2点5米，跳绳180个每分钟。十分难 山西晋城

Answer 5

首先是饮食，不要吃好了。再就 是多锻炼