Question

每天早上只吃苹果和酸奶可以减肥嘛？有害嘛

有没有更好地方法减肥，特别是减小腿，我有点偏肌肉型小腿

Answer 1

可以减肥的，苹果和酸奶都是低热量食物，可以促进肠胃蠕动，促进消化，早上只吃苹果和酸奶肯定能减肥的，只是在减肥的同时也可能会有胃炎、胃溃疡等疾病的发生，而且长期不吃早饭，只吃苹果和酸奶，有些人自制力比较差，有时忍不住会吃其他的食物，这样反反复复容易导致减肥反弹，可能还会比之前更胖。偶尔可以清理下肠胃，对身体还是有好处的。苹果和酸奶分开吃减肥效果更明显
正确的苹果酸奶减肥法：
第1天 ：吃5-6颗苹果 ，自己掌握吃的时间
第2天： 酸奶1000ml分几次平均喝，不吃其他食物。
第3天：一日三餐正常吃，选择低热量的食物。
第4天：一日三餐正常吃，选择低热量的食物。
第5天 ：:吃5-6颗苹果 ，自己掌握吃的时间
第6天： 重复上面第二天的吃法，依次循环一段时间
注意事项：恢复正常的饮食后不要开始暴饮暴食，吃各种垃圾食品和夜宵，减肥期杜绝各种高热量、高脂肪食物，忍不住食用后只会越来越肥

Answer 2

有害，建议吃些固态的蛋白质高的食物，比如鸡蛋蛋白，也可以吃些全麦食物。。每天早上尽量别吃凉的，本来减肥就挺伤身体，吃凉的会更糟糕。早餐尽量吃饱，中晚餐可以少吃
十分建议早上醒来喝杯温水，不用加任何东西的那种
减小腿的话，可以经常惦着脚走路上楼梯，甚至坐着也踮脚尖
希望楼主减肥成功

Answer 3

长期下去会营养不良的，减肥一定不是靠节食就可以的
必须正确的减肥，多运动，不要熬夜。多吃些新鲜果蔬
其次就是心态需要乐观、夏天游泳减肥特别快
总之减肥就是早上吃的营养。午餐7分包，晚餐蔬果为主，
坚持锻炼身体，女性可以练练瑜伽，芭蕾，游泳都是不错的选择
加油吧，希望你瘦的很健康

Answer 4

早上一定要吃主食，对大脑供血好对记忆力好。苹果要在饭后半小时吃。
况且，减肥不一定来靠早餐那一顿，
锻炼，跑步
羽毛球等运动

Answer 5

据我所知，你说的这种方法，好像应该是在晚餐的时候使用哦，真心不骗你~~~
希望我的回答，对你有所帮助，祝你减肥成功~~~