Question

我在节食减肥，今天中午吃多了一些，怕明天发胖啊！怎么补救！！！！！！！！！

这几天一直在节食减肥，已经起一些效果了，可中午时有不小心吃多了一点，我很怕明天会发胖，那我就前功尽弃了！！！现在我要怎么办，我今天还吃了食谱了不能吃的东西呢，要是今天下午我不吃东西也不吃晚饭了是不是能补救啊！！亦或者有没有别的方法防止明天反弹回来？？？

Answer 1

只有一餐,不会啦,但你节食过程中,吸收率会大增,是有可能会复胖,但这有助你恢复健康,别节食了,是会瘦,但也极容易复胖的,脂肪细胞是有记忆力的,身体也会因为你的节食而变得吸收力更强,节食其实只是一时的满足,但长期会更惨

你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你

切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康

记得,知道,没有做到,你就得不到

呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

有种比较夸张的方法就是趁着食物还没消化，都吐出来。你如果觉得吐很难受的话，那只能晚饭不吃了，但是效果应该不明显的。

Answer 3

下午多去快走1小时就行了，把多余的卡路里消耗掉

Answer 4

吃多了
如果有罪恶感
那么去运动一小时吧
一般跳一小时减肥操消耗500卡洛里
基本一顿饭的热量就出来了

长期运动还能增加新陈代谢率25%-75%

不过节食确实不好
增加吸收率
掉的快
回来的也快
亲身经历
说多了都是血和泪
现在一直运动减肥
比较靠谱~