Question

我今年15岁，身高165cm，体重52KG，小腿极细，但大腿和臀部很粗，请达人们帮帮我，咋个瘦下大腿

Answer 1

165的身高，52KG是在正常范围里的，不用刻意的去减肥什么的，适当的做些运动就好，但是需要持之以恒，下面我告诉你几个瘦腿的方法

(1)腿的上下运动
坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。
俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
(3)单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的运动。
仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。
注意：背部不要离开地面。
腿部运动(B)
(4)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动。
直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
(5)两腿交叉运动
主要是使太粗的大腿变细。
直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

Answer 2

敲打胆经…或者用雕塑精油和刮痧板，按摩一次就会有明显效果，我就是这样瘦的。两个月，大腿就从57减到了48。

追问

胆经在哪

追答

大腿外侧，你可以百度一下。敲打的时候要用力噢。

Answer 3

15岁还在发育也不用急着减肥。
瘦腿的话。晚上睡觉的时候穿紧身的裤子可能会有用。还有就是多锻炼吧。对身材很有帮助。

Answer 4

去减肥，吃东西减肥，每天不吃米饭，30-60天
40金瘦下来了