Question

晚上很难入睡怎么办？是什么原因？谢谢

晚上很难入睡怎么办？是什么原因？谢谢

Answer 1

天气原因，处于换季，身体和情绪都会有影响；
3-5月份本来就是情绪波动比较大的季节，可能有影响，人也会比较敏感，容易想太多，想多了，大脑皮层就太活跃了，就睡不着；
另外，可能是你的生物钟被打乱了，以至于恶性循环，晚上都睡不着了；
或者是你白天休息比较足，晚上比较精力充沛？
是否服用了咖啡因类产品？咖啡？茶？
或者最近因为其他身体原因服用了有兴奋成分副作用的药物？

建议，睡前泡个脚，然后躺床上，让自己放空，然后让自己四肢放松，肚子放松，慢慢地全身放松。调整好时间，白天不要睡到太晚，戒掉咖啡茶类，睡前不要玩电脑和手机等电子产品。
然后配合食疗，应该可以的！

Answer 2

百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
　　甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
　　栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
　　小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
参考资料：中华中医药学会副研究员庄乾竹