Question

怎样才能减掉大腿上的脂肪？

Answer 1

一分钟瘦下半身
1分钟运动的功效：
能提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉。
作法：
＊站立把手交叉放在脑後
＊挺胸
＊双脚只用脚跟著地
＊脚尖尽量向上抬（避免臀部翘起）
＊用这种方式来回走约1分钟即可
PS：
1.
刚开始时你的脚跟可能会有刺痛的感觉，这表示你更需要做此运动，尤其是长穿高跟鞋的女性朋友们更特别这项运动。
2.
你可以放音乐的方式来加强走路的速度，随自己喜欢的快歌或慢曲来更让每天走路的速度能多样变换

Answer 2

　　大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

Answer 3

玩跳舞毯