Question

怎样在2个月内练就一身肌肉？

哎

Answer 1

给你３个简单的做俯卧撑的办法
　　1.平地做　双手与肩同宽　并住双脚　挺胸提臀　在胸快要接触地面的时候推起　这就相当于健身房的下推
　　2.把脚搭在窗沿上　其余动作同上　这就相当于在健身房平推杠铃
　　3.倒立俯卧撑　最好贴墙做　要有一定力量基础后再做这个　以免受伤　这就相当与下推
另外，也不能只练胸，要协调的练：
腹　仰卧起坐（适用于增肌）　还有就是跳绳（强烈推荐）因为几乎每个人都有一定的腹肌，只是腹部皮脂过多导　　致显示不出来，等把多余的皮脂减掉，再配合上仰卧起坐增肌，自然就显出腹肌了
背　引体向上（最主要）这个就不多说了　最经典的练背的动作了　
　都是在家就能ＯＫ的　祝你成功～

Answer 2

呵呵，欲速则不达哦，我的方法2个月内只能增加一些肌肉，可以参照一下
每天做一些俯卧撑，仰卧起坐，单杠，哑铃等等（上肢）
每天都去晨跑，如果要快速增肉的话最好绑上沙袋（下肢）

Answer 3

学生还是上班族嘛 关键在于坚持 每周至少3次锻炼嘛 也不要天天练 要给肌肉休息时间 还有就是饮食和生活习惯

Answer 4

去健身房练啊，有专业的器材，保证可以成功

Answer 5

因为你多运动咯