Question

睡觉不踏实怎么办？

不知为何，睡觉时我总爱翻来覆去，有时候睡着睡着就到了床底下，这是什么原因？

Answer 1

1 睡前不要吃东西。如果在饱腹状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以快速入睡。因此建议晚饭的时间提前在睡前的4-5小时左右，并且只吃七分饱，最好不要吃宵夜。

2 睡前不吃会令人兴奋的东西。众所周知，咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能够使人的大脑处于兴奋状态，如果临睡前吃了这类物品，自然就是辗转反侧、难以入眠了。

3 给卧室一个安静的环境。有的时候并非是我们自己睡不着，而是容易被各种噪音或光线所惊醒。对于容易被吵醒的朋友就一定要好好地在卧室的装修上下点功夫，墙壁一定得是隔音效果很棒的，窗帘也得换成是具有遮光效果的，这样一来就不那么容易被打扰清梦了。

4 睡前喝杯温牛奶。牛奶具有良好的镇静安神作用，并且不是药物，没有副作用。

不要冷冰冰地去睡觉。
尤其是冬天，小七讨厌最开始钻进被窝的那几分钟，那个冷啊，半天捂不热就半天睡不着，特别是脚部。所以在睡觉前先把电热毯打开，或者是放几个热水袋，把被
窝烘暖（电热毯在上床后就可以关了，长时间使用会带走人体肌肤中的水分，对身体不好）。并且有条件的话买个木桶，用热水泡脚，这样子就不用害怕冰凉的被窝
让你一时半会儿睡不着了。

5 睡前少喝水。在冬天睡觉，还有什么比反复起夜去WC更让人郁闷痛苦的呢？本身天气寒冷，水分不能通过汗液蒸发，只能走泌尿系，因此临睡前无论如何少喝水，避免为了这个正常的生理现象而影响睡眠质量了。

6 不要有太多“杂念”。睡觉前最好不要去想工作、学习、生活上的琐事、麻烦事，要让自己全身心地放松，不然脑子里乱哄哄的，一个念头接着一个念头，占用了宝贵的休息时间多不划算。

Answer 2

你晚上睡的踏实吗？ 现代年轻人压力越来越大，晚上总是睡不着，睡着了也爱做梦，隔天醒来，就跟没睡觉一样。有的甚至一晚上都没睡，这些都是“失眠”的症状。那么我们怎么缓解失眠，帮助入睡呢？ 今天洪梅给大家分享一款粥，缓解心神不足，失眠健忘。

Answer 3

你是指睡不深是吧！白天忧虑的事情很多，或者生活，工作的压力，影响睡眠质量，平时的生活要规律，心态要保持好，心情舒畅，适当的运动，睡前喝点牛奶。以前我找工作的那一年也是，现在啥事都没有。祝你身体健康。开心！！！忘采纳

Answer 4

如果你的睡眠不好的话，可以在床头放的洋葱，很快就入睡，如果睡不踏实的话，可以稍微打开窗户透风很有效

Answer 5

洗澡时间久一点比较好睡觉，我是这样的不知道你会不会好睡。试下无妨