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练一字马要坚持无论多少岁都能练成一年练不成功可以练两年肯定能成功
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1、能啊，只是要更难一些。2、每天坚持练就好了，使劲往下，每天坚持30分钟以上。就OK了，时间问题。估计10~30天可以练成，不过每次都要练到脚有点胀痛才行的，不是随便练练就有效果的。最好每天坚持往下几厘米，然后定型30分钟。绝对OK了。3、以前我有个朋友一次练成，老师直接往下按，第二天她痛死了，走不得路，后来慢慢就好了，不过老师说也有一定危险的，容易拉伤。。。
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