Question

节食减肥成功后怎样防止反弹？（要有亲身经历，复制的不要）

我属于不容易胖的体质，家里人都很瘦的，因为一些特殊原因以前增重了一些，现在靠节食减肥减下来了，中间没有做一些剧烈运动，我怕长肌肉，我节食的时候的食谱是： 早上中午都是照常吃的，就是油腻肉类什么的都照常，午饭吃过后就只喝水了，现在想恢复饮食，晚饭应该逐渐增加吗？刚开始吃什么？渐渐加一些什么？大概多久体重可以稳定呢？如果慢慢增加饭量还是会反弹到原来体重吗？我平时晚上会做一些按摩和一些简单的运动。

Answer 1

每天三顿都要吃的呀，不要不吃晚饭的，这样会对胃不好，容易得胃病的，要少吃不要不吃，多喝汤少吃面食，要多吃水果之类的食物，好好保持，这样你的体重不会再反弹的，祝苗条美丽哦！
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村N

Answer 2

恢复饮食体重也会上升,这是肯定的.我的法国同事告诉我一个真理就是节食是终身的事情,所以她一直体形保持很好

追问

真的啊。。可是我有些同学就有恢复饮食但是没有增加体重呢，这是体质的问题吗？如果我再做一些合理的运动把脂肪减掉的话是不是就可以维持住呢？

追答

人家说恢复饮食,问题你知道人家所谓的恢复吃的是什么吗?肯定和节食前吃喝不一样,而且升是肯定会升,但也不是恢复两月就升的,都是一个积累的过程,如果你做合理运动肯定可以维持,一周三个小时的运动是可以维持体重的.

追问

恩恩，谢谢啦

Answer 3

每顿吃八分饱。 晚上七点以后连水都不喝，一定能保持，但不好坚持

Answer 4

先吃点水果，过段时间就吃点面之类的，再过段时间就可以正常吃晚餐了

追问

每个阶段可以持续多久呢，恢复后体重会一直上升吗？ 是不是说中间可以做一些减少脂肪的运动让身体不那么快反弹呢？

追答

一般肥过的人瘦下来以后就不怎么会肥了的

Answer 5

管住自己的嘴，迈开自己的腿。