Question

节食减肥后怎么做才能不反弹 ？

节食减肥成功以后 要怎么做才能不会反弹回去 怎么才能变成瘦人体质 减肥以后每周末做瑜伽抽出一天节食行不行？ 越详细越好 把节食减肥以后的注意事项全部列出来！

Answer 1

运动减肥。
还有就是养成良好的饮食习惯。那种一周瘦几斤几斤的其实是虚瘦，很快就会回来的。
我现在比去年冬天瘦10斤，看上去效果一般，但是楼主应该很明白，人冬天是要比夏天胖一点的，所以这样的形式维持下去到夏天还会再瘦五六斤。
个人的经验是早饭必须吃，可以去磨一点薏仁、糙米、葛根、茯苓之类混合成的粉，像黑芝麻糊似的，早饭喝一杯，润肠通便又美容。可以配点粗粮。午饭尽量不吃米饭呀馒头呀，热量太高，吃菜就能吃饱的。吃的时候最好拿热水涮一下浮油，不要小看这些浮油，楼主涮一下就知道有多恐怖了，大油花子，你说进身体里那能不胖么？还有一个方法就是，吃完油腻的东西，喝一杯醋，起先多兑点儿水，兑多少呢，自己能承受酸味的程度就行了，时间长了可以渐渐加。个人经验，陈醋味儿很重，喝的过程太痛苦，楼主可以去买巧媳妇的米醋，要好一点。
再有就是楼主可以去网上买点花茶喝，柠檬马鞭草，玫瑰茄什么的，都是瘦身的，可以配点美白的，女人如花不是瞎话，觉得酸就多加点蜂蜜，蜂蜜水还能通便呢。白天没事儿就喝水喝水喝水，上厕所多不得病，而且喝得饱饱的就不会觉得饿了。
现在放假回家爸爸不让我喝醋还逼我多吃饭，我每回吃饭前先喝三大杯水，吃两口就饱了。
晚饭基本不吃，吃点水果就好了。如果有应酬也没关系，少吃多玩儿，回家一杯醋。别暴饮暴食就行。
还有就是多活动活动，做做家务呀，出去能步行就不开车呀，都挺好的。
其实时间长了养成习惯了，渐渐渐渐就一定会有效果的。楼主加油！

Answer 2

要做到正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。
不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成许多女性误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。
不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。分并疏通肠胃。只有坚持才可以不反弹哦~~

Answer 3

还是少吃，注意吃的东西。比如少吃主食，多吃青菜，吃清淡一些，主要是不能吃甜食，还有饮料。。我也是生完宝宝就一直也没有瘦，怕宝宝没有奶吃。宝宝大了，我就开始节食。一直保持的挺好的。。主要管住嘴。。

Answer 4

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

Answer 5

是因为成年以后，体内的脂肪细胞数量是恒定不变的。发胖的主要原因是脂肪细胞体积的增大。减肥药物和各种健身活动只是使脂肪细胞的体积暂时性收缩，并不是减少脂肪细胞的数量，所以这种收缩在一段时间后又会自然恢复。这就是普通减肥为什么特别难的根本原因。而吸脂瘦身美容术是通过手术的方法从人体内吸出大量的脂肪，从而达到减肥的效果。即便剩余的细胞体积再扩大，也是很有限的，所以吸脂瘦身美容术的效果很理想。几天前看到‘林清与肥肉的斗争史 ，推荐百度一下: ‘林清与肥肉的斗争史 ，就能看到这篇博文，对你可能有帮助。