Question

关于长高的问题。

在网上看人家说练习跳跃能长高，

1，规范的跳跃动作怎么做？
2，做好在什么时候做？做几组？

最好是过来人能给我答案，回答的好的我会加分， 本人男，17岁，生高一米六八，求求大家

Answer 1

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长

Answer 2

每天跑个几圈步，非常有用。练习跳跃用蛙跳吧，但要注意不要做太多伤到了膝盖。可以在家里练习，每天两组，跑步后来做最好，每组跳二十个，不要太快。还有一个建议就是打篮球，我之前168，坚持打球一年以后都快180了。相信你可以做好，加油。

Answer 3

上楼梯的时候不要跨，一个台阶一个台阶跳上去，每天早晚眼睛看天身体站直双脚起跳，脚后跟要踢到屁股，每组十五个，每天两组就够了。多了也不行。

Answer 4

没用的，成长激素都是先天性的，现在的人又不缺营养，再跳也就那么高，别在乎，没什么大不了的。毛泽东的身高1.72米列宁1.64，斯大林1.62

Answer 5

我才一米六九，没什么的，要那么高干嘛。如果骨骼没有闭合的话，可以长高的，多做运动，可以喝牛奶，还有高不高关键是别人的感觉，别人都说我有一米七二多，其实我没有，服装的搭配也很重要