Question

男士减肥，我是属于想瘦身的

本人十七岁，身高165，体重64公斤，就是以前不挑食，什么都吃，尤其肥的，想要锻炼瘦身的方法瘦身方法，我身上没有很多肥肉，多数是肌肉。

Answer 1

第一先明白为什么会胖，因为我们吃的热量大于我们身体所需的热量和运动消耗热量。所以囤积变胖了。像我身高体重所需热量一天是1700卡，也就是说如果吃的低于1700卡就会瘦，哪怕不锻炼，哪怕我只吃肥肉。
第二运动减肥瘦身要20分钟才能起作用。推荐跳绳跳绳十分钟等于慢跑三十分钟

当然因为我吃的多了所以还是要锻炼。换句话说，哪怕你只吃肥肉但是吃的数量的热量低于身体所需都是不会胖的。吃什么不是关键的，而是吃了多少，就算你只吃水果，如果加起来热量多余身体所需也会胖。所以在身体所需热量以下可以正常的吃。而我们现在之所以说要减肥就是因为我们吃的热量多了!你可以计算你平常每天吃的热量，总的热量，会多的吓死人。像一块大块长方形土司，热量就一千三了。普通一碗饭热量大概三百卡。所以要吃高热量的也可以只是要吃的少，如果吃多了就不能再去吃别的了。你可以去查自己身体所需热量，和食物热量计算百度就可以查到。而且希望你明白我们总是习惯把自己吃的热量往少了记，甚至不记一些零的食物。所以往往觉得热量不高。如果是这样计算我是不保证你会瘦。你如果能保证热量一定低于所需就一定会瘦，你可以试试找人帮你记，和你自己记会差多少，你就知道了。

Answer 2

多做俯卧撑，就可以锻炼，对减肥有帮助哦

Answer 3

那少吃点

Answer 4

也不是很胖啊