Question

高三学生睡不着觉

我是一名高三学生，不到俩月就高考了。在学校附近租了房子，原来是住在公寓里，因为人多又杂搬到了一个家属院。我现在就像得了精神病，对于声音格外敏感，听到声音就无法用心看书，但是在班里下课时同学们在说笑我也可以做题。中午总是睡不着，有时快睡着了，一点动静，比如说楼上掉了东西砸到了地板，外面过了车，或者鸽子的叫声都让我无法入睡，精神紧张。我也明白不是世界要围着自己转，所以这些事情无法解决。请经过高三的学长学姐或者各位网友提供一些帮助，中午睡不着真的很难受，不仅身体，心理也难受。

Answer 1

你可能是由于压力太大导致考前焦虑，你可以尝试一下渐进性放松训练
操作方法：在安静环境下采取自己舒服的姿势，按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练，每次收缩肌肉5-10秒钟，然后放松30-40秒钟
训练的指导语如下：
A 做3次深呼吸，达到完全放松，每次呼吸要持续5-7秒。
B 紧握你的右臂，慢慢从1数到5。然后很快和开右手，体会放松的感觉；再次重复一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。
C 弯曲你的右臂，使右上臂紧张、松弛、再紧张、再松弛，注意放松后的温暖感觉。
D 重复第二步，换成左手。
E 重复第三步，换成左臂。
每日做1-2次，一次大约20-30分钟，其中1次要在睡前床上进行。
备注：呼吸方法要采用腹式呼吸法，也就是吸气时感觉自己的腹部慢慢的鼓起来，呼气时腹部慢慢的收紧。这个呼吸方法很有用的，特别是在考试时你多试几次你会发现很容易消除你的紧张感（在我考研的面试过程中就派上了用场哦，真的很有用的）。还有上面的放松训练对你很有用的，可以坚持练习。
希望我的回答对你有点帮助！
谢谢，请采纳+赞同

Answer 2

你可以偶然的听听歌，放松自己的心。你蹦的太紧，高考前都这样，但你必须坚持。这是你必须要挺过的。你有点浮躁而已，没事的。但自己还得静静心，用最好的状态去迎接高考。努力吧。

Answer 3

深呼吸深呼吸，孩子，考上大学也不一定就出类拔萃，看开点，人生最应该学习的是如何做人做事，积累人脉！

Answer 4

不要给自己太大的压力，什么时候能学进去就好好学，有时候感觉心烦可以去跑几圈很缓解压力的，对身体也好相信自己，高考真的没啥可怕的，做到自己能做的最好不要后悔就可以了

Answer 5

试着好好虐待自己，往死里看书做题，感觉差不多了中午不回家，在教室桌上趴一中午。不过你要根据自己的情况决定，别不适合影响了学习节奏。我高三特能睡，应该是比较乐观吧。