高三学生睡不着觉
我是一名高三学生,不到俩月就高考了。在学校附近租了房子,原来是住在公寓里,因为人多又杂搬到了一个家属院。我现在就像得了精神病,对于声音格外敏感,听到声音就无法用心看书,但...
我是一名高三学生,不到俩月就高考了。在学校附近租了房子,原来是住在公寓里,因为人多又杂搬到了一个家属院。我现在就像得了精神病,对于声音格外敏感,听到声音就无法用心看书,但是在班里下课时同学们在说笑我也可以做题。中午总是睡不着,有时快睡着了,一点动静,比如说楼上掉了东西砸到了地板,外面过了车,或者鸽子的叫声都让我无法入睡,精神紧张。我也明白不是世界要围着自己转,所以这些事情无法解决。请经过高三的学长学姐或者各位网友提供一些帮助,中午睡不着真的很难受,不仅身体,心理也难受。
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13个回答
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你可能是由于压力太大导致考前焦虑,你可以尝试一下渐进性放松训练
操作方法:在安静环境下采取自己舒服的姿势,按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练,每次收缩肌肉5-10秒钟,然后放松30-40秒钟
训练的指导语如下:
A 做3次深呼吸,达到完全放松,每次呼吸要持续5-7秒。
B 紧握你的右臂,慢慢从1数到5。然后很快和开右手,体会放松的感觉;再次重复一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。
C 弯曲你的右臂,使右上臂紧张、松弛、再紧张、再松弛,注意放松后的温暖感觉。
D 重复第二步,换成左手。
E 重复第三步,换成左臂。
每日做1-2次,一次大约20-30分钟,其中1次要在睡前床上进行。
备注:呼吸方法要采用腹式呼吸法,也就是吸气时感觉自己的腹部慢慢的鼓起来,呼气时腹部慢慢的收紧。这个呼吸方法很有用的,特别是在考试时你多试几次你会发现很容易消除你的紧张感(在我考研的面试过程中就派上了用场哦,真的很有用的)。还有上面的放松训练对你很有用的,可以坚持练习。
希望我的回答对你有点帮助!
谢谢,请采纳+赞同
操作方法:在安静环境下采取自己舒服的姿势,按照指导语反复进行"收缩--放松"的肌肉训练,每次收缩肌肉5-10秒钟,然后放松30-40秒钟
训练的指导语如下:
A 做3次深呼吸,达到完全放松,每次呼吸要持续5-7秒。
B 紧握你的右臂,慢慢从1数到5。然后很快和开右手,体会放松的感觉;再次重复一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。
C 弯曲你的右臂,使右上臂紧张、松弛、再紧张、再松弛,注意放松后的温暖感觉。
D 重复第二步,换成左手。
E 重复第三步,换成左臂。
每日做1-2次,一次大约20-30分钟,其中1次要在睡前床上进行。
备注:呼吸方法要采用腹式呼吸法,也就是吸气时感觉自己的腹部慢慢的鼓起来,呼气时腹部慢慢的收紧。这个呼吸方法很有用的,特别是在考试时你多试几次你会发现很容易消除你的紧张感(在我考研的面试过程中就派上了用场哦,真的很有用的)。还有上面的放松训练对你很有用的,可以坚持练习。
希望我的回答对你有点帮助!
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你可以偶然的听听歌,放松自己的心。你蹦的太紧,高考前都这样,但你必须坚持。这是你必须要挺过的。你有点浮躁而已,没事的。但自己还得静静心,用最好的状态去迎接高考。努力吧。
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深呼吸深呼吸,孩子,考上大学也不一定就出类拔萃,看开点,人生最应该学习的是如何做人做事,积累人脉!
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不要给自己太大的压力,什么时候能学进去就好好学,有时候感觉心烦可以去跑几圈很缓解压力的,对身体也好相信自己,高考真的没啥可怕的,做到自己能做的最好不要后悔就可以了
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试着好好虐待自己,往死里看书做题,感觉差不多了中午不回家,在教室桌上趴一中午。不过你要根据自己的情况决定,别不适合影响了学习节奏。我高三特能睡,应该是比较乐观吧。
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