Question

NBA球星一般怎样锻炼身体素质？

例如：哑铃、拉力器的锻炼

Answer 1

这个很难，为什么可以说NBA是篮球的最高殿堂，就是因为他们的一系列有计划和针对个人的训练方式和很好的训练器材，人家有专业的营养师训练师治疗师，回针对个人的情况设计出一整套完善的训练计划。可在咱们中国现在暂时还没有咱们完善的训练计划，这点你可以看看刚进NBA的姚明和现在的姚明，但说身体就变化的很大，如果你是一个业余的篮球爱好者，没有在市级以上的篮球队训练你只能自己坚持锻炼比如跑步，蛙跳，负重跑啊之类的。当然我也是业余的说的也有可能有不对的地方，只是给你个建议罢了。

Answer 2

初学者的话,从往返跑和俯卧撑等基础锻炼开始,每星期坚持3-4次.篮球是一项讲究速度,敏捷和力量的运动,所以要均衡锻炼,不要只练弹跳不练上肢,弹跳再好,上肢没有力量的话也是不行的.
初级训练计划
1 篮球场往返跑,每次练习5-10组往返跑,组间休息1分钟,每周3-4次
2 俯卧撑,每次练习3-5组,每组15个,组间休息半分钟,每周3-4次.
3 仰卧起坐,30个一组,练习3-5组,组间休息半分钟

3 投篮训练,自投自抢,投进10个为一组,组间休息2分钟,每次3-5组,每天都能练最好

Answer 3

跑步机

Answer 4

跑步机

Answer 5

跑步机