Question

我今年20了，，身高1.85，能摸到篮圈，，，我想问下我如何练可以扣篮，，还是就这样没希望了。。谢谢

置空良好，，能轻松的拉杆，，，空中变向，，，单手可以握球，，，耐克詹姆斯那个球我可以单手握的狠牢，，，我想真正的扣，，不是往里摁，，在空中有挥臂动作的那种

Answer 1

身高足够
就是弹跳勉强
如果你每天努力练习
通常2，3个月可以增加15CM左右
不过会有点辛苦

练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！
练弹跳分两种：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！
中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！
我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

Answer 2

别想一口吃个大胖子，先练练基本的吧，别到头来只会在篮下扣篮，就和那个原火箭球员斯威夫特一样

Answer 3

练习弹跳力 保罗 艾弗森都183他们都能扣篮你要多练

Answer 4

185才摸蓝圈，证明你弹跳不是很好。多多练习脚的力量吧！

Answer 5

你说的篮筐是标准的吗?你都185了,怎么会才摸到篮圈呢??其实要等自己打球打得兴奋的时候,可能就不止摸到篮圈了..最有效的办法就是加强腿部的力量和爆发力.比如拿杠铃做深蹲,而且慢慢杠铃的重量要加上去..不过要注意安全..坚持下去,你可以的..