Question

为什么每天总是感到很疲劳，没有精神，精力不足？

我早上醒来总感觉精神不是很足，到了中午的是我都要去午休。如果不午休整个下午精神就会很差。晚上不会一躺下而且感觉自己有焦虑症，现在自己确实有让我头疼的事情，几乎每天都会不知不觉联想倒这个事情。不过我尽量不去想太多。
也可能因为我性格的问题，上班的5天内精神总是处于紧张的状态。到了周末才放松下来。
请问医生我容易疲劳跟这些有关系嘛？还是另有原因。另外我身体不是很好。做事情容易出错，已经影响了我的生活和工作。就睡着，偶尔还会失眠，梦境不断，半夜还会醒来。 如果我晚上睡9个小时，中午不午休，精神也不是很好。而且我晚上都没有很迟睡，一般9点多，但入睡基本要等半小时后。经常做噩梦。 怎么办 ？现在才读初3 ··快中考了！

Answer 1

注意饮食，远离亚健康，要掌握以下几个原则：
　　适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。
　　多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
　　疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。
　　每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。早上十点和下午两点再各喝一杯”九味的紫葡茶”，全面加以调理，平衡阴阳，能改善体质，增强机能，让身体有个全新的感觉。

Answer 2

亚健康