Question

乳清蛋白粉适合训练后空腹喝吗？

本人一星期可以有三四次的训练。 最近听说就和牛奶类似，蛋白粉不适合空腹喝。 但是蛋白粉最佳服用时间是训练后半小时， 而负重训练最佳训练时间是晚饭前。 这么说来，最佳服用蛋白粉的时间内似乎必然是空腹状态，那么这样就又和蛋白粉不适合空腹喝的说法矛盾了。关于这类问题，网上建议比较两级化分布，要么说好，要么说一点不好。 还请权威人士给出明确指导，本人万分感谢。

Answer 1

乳清蛋白粉可以空腹喝，最好在锻炼后15分钟到30分钟，冲水服用是最好的，也可以在其他的时候服用。乳蛋白粉，应该用温水兑，温牛奶也可以。
使用方法：
将一勺乳清蛋白粉加入到200ml的温水、牛奶、果汁或其他饮料中迅速搅拌，最好放入有封盖容器中摇晃，这样容易摇匀，就可以饮用了。乳清蛋白粉，不但容易消化，而且还有高生物价，高效化率，是高蛋白质中的精品。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

其实这个问题很简单，所谓空腹不空腹，不是说你肚子里面真的有没有东西，而是说你是否处于一个能量缺失的状态，不让空腹喝牛奶喝蛋白粉是为了避免由于能量缺失而导致机体直接把蛋白质分解用于供能，这样就浪费了蛋白质。
所以晚饭前训练也可以吃蛋白粉的，但你要保证你当时并不是处于能量缺失的状态，一般健美人群都是建议一日多餐，所以下午的时候你最好要加餐，这样晚上训练的时候就不会缺少能量，这样再吃蛋白粉就不会让机体白白分解成为能量了。
OK

Answer 3

不可以。空腹喝乳清蛋白粉的话，蛋白粉就提供能量，而不是变成蛋白质吸收，从而造成蛋白质浪费，最好是吃完主食后再喝乳清蛋白粉。

Answer 4

多餐是健身的基础 你一天6顿 基本上每3个小时肚子里都有点东西 有一定水平的练前就会有计划的进行能量补充（比如练前一顿就有计划的摄入大量低升糖指数的食物 开练前半小时来点多聚糖肌酸氮泵等东西 训练期间还适当摄入功能饮料或盐糖水啥的） 哪怕笨点的也知道来包麦片垫俩馒头 否则玩玩还好 稍微密集点你就知道啥叫力不从心了（二头这样的还好 腿部训练非常明显） 你问的问题从根子上说根本不成立……

追问

那可不可以说：蛋白粉补充最不适宜的时候就是早上？

追答

不是 很多健身爱好者为减肥有空腹晨跑的“恶习” 这会严重破坏肌肉 这时 吞服2勺蛋白粉就能起到一定的保护作用

Answer 5

我练的时候都是带几个面包，练完吃一个面包，十五分钟喝蛋白粉，
如果吃饭百分最好多吃香蕉，维生素B促进蛋白吸收