Question

我想减肥，十六岁，身高165，体重65公斤，想用快速最快速的方法，时间是一个月减下去帮帮忙～～求解

Answer 1

姑娘才16岁，身体还属于生长发育的阶段，没有必要过度减肥。你现在的体重指数是24.07，而中国人的正常参数是18.5---23.9。你自己就能看明白，你的体重不算肥胖，只是在超重的起点上。平时适当控制下饮食，然后坚持运动即可。

饮食的话，没必要刻意节食，尽量选择健康的食物。比如早餐绝对不要吃油炸食品，燕麦粥之类的比较好，豆浆很值得推荐（是天然豆子榨的豆浆，而不是小摊上1元一杯加了水和糖的那种），鸡蛋应该是每天必须（最好是土鸡蛋）。面食少吃。

中午和晚餐，谷类食物是必须的（就是米饭），分量可以适当少一些，因为身体需要碳水化合物来提供能量，而且米饭有很多营养，是我们中国人蛋白质和B族维生素的来源。米饭之外，要摄取各种不同种类的蔬菜和肉类。

肉类推荐白肉（鸡鸭鱼肉）可多吃，红肉少吃（猪牛羊肉），但每顿的量不要太多，大约50到90克之间。蔬菜可多摄入一些，没有坏处。上午加餐保证一个苹果，下午加餐一杯酸奶。每天摄入水果很有必要。

避免吃那些包装食品和零食、烧烤食品，特别容易长胖的还有蛋糕甜点以及冰淇淋，并且对身体健康没有好处（我虽然不减肥但也不吃）。最后便是每天保持1升到2升的喝水量。

每周至少参加3次以上的有氧运动（慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳、打羽毛球等等等），每次30分钟以上。减肥不要做剧烈运动。

你现在是学习阶段，身体需要各种营养，所以不要盲目的节食。坚持就是胜利，要保持正常的体重和体形不能急于求成。以上的饮食规则就是正常人也要遵循的健康守则，所以养成良好的饮食习惯和生活方式无论是控制体重还是保持健康都是很有必要的。

那些打广告说立刻减肥的多半是不利于健康的激素类药品，而且会反弹，请谨慎。

Answer 2

关键是有决心、当看到美食的时候要抵挡住诱惑！不然运动完了也更饿了、吃的更多了。这样就形成一个恶性循环。我觉得多做一些有氧运动、你这个年龄还是要长个的，相信会随着身高的增长身材也会好的。手机写这么多不容易啊！求采纳、谢谢

Answer 3

坚持就是最快的方法，饮食中千万要少吃那些热量高的食物，肥胖在日常的饮食中要需要控制，合理的搭配，达到营养均衡前提，在去除多余的脂肪，我大舅就是典型的肥胖一族，因为平时饮食不注意，所以造成脂肪过多堆积，就连买衣服都买不到合适自己穿的尺寸，对此很苦恼，之后他得知中药可以调理瘦身，朋友告诉了淘宝优之店，里面有位中医师老婆困了告诉中药调理减肥，他吃了数月之后，渐渐变瘦了许多，这让大舅对此开心不已。

Answer 4

最好的办法是 控制饮食。早餐，午餐按平常吃就行。晚上过了五点就什么都不要吃了。 晚上，去操场上慢跑半个小时到一个小时。要出汗哦。 还有一个瘦大腿的绝佳办法，就是没事的时候敲打大腿两侧的裤缝。不但能瘦腿，还可以调节心情。*^_^* 减肥是个苦差事，尽力而为。↖(^ω^)↗加油

Answer 5

对于你的身高来讲，超出体重并不多，减掉十多斤就可以了，··
最快速的，多吃素食青菜，少吃荤菜，甚至不吃，然后超负荷锻炼，·坚持一个月效果不错，
如果第二个月不坚持，那么就会反弹哦···，
年纪小，不支持吃减肥药，，身体健康重要，··