Question

跳绳减肥是连续跳还是分组跳，一口气30十分钟，还是100下休一分钟，跳半小时 ?多谢啦

跳绳减肥是连续跳还是分组跳，一口气30十分钟，还是100下休一分钟，跳半小时 ?帮帮解答。速求。。

Answer 1

一口气30十分钟好像太多了，没这个必要，对身体也好像不太好，这个要慢慢来。还是一次跳100下吧，不过要规定一下时间，大概还是1分30秒，之后渐渐减少时间。记住，要每天坚持跳，才有效。祝你减肥成功！！！！

Answer 2

一口气30分钟。。这个没必要。。可以一口气10分钟左右，在10分钟左右的时间跳五六百个，最好用粗点的绳子，且绳子的长度稍微长点，摇绳甩臂的幅度大点（胳膊平展），每天坚持个两三组坑定会有效果的。。。。

Answer 3

分组跳，有氧运动减肥要保持长时间能量消耗才有效，比如用慢跑减肥，慢跑40分钟以上，比快速的跑同等的里数有效，其它运动同理

Answer 4

一口气1000个打底，不要休息。本人成功案例，一个月内非常明显的见效。有点剧烈运动，但是年轻的话不伤身体的。减肥嘛，有时候极端点是必须的。