Question

长期失眠该怎么办？长期失眠吃什么药好呢？

长期失眠该怎么办？长期失眠吃什么药好呢？

Answer 1

平时应当注意：
1.坚持有规律的作息时间，在消扮周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚咐升周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视衡桥老和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.不要依赖安/眠药。

Answer 2

吃药过几次就要天天吃，比较不好，最好白天加强点体育锻炼，晚上可以看会书

Answer 3

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，梁饥纯想要改善这种情肢余况，提橡咐高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。