吃什么食物可以养脾
健脾养脾的食材1、五谷杂粮：玉米、小米、薏苡仁、荞麦等。2、蔬菜类：番茄、菠菜等等3、肉蛋类：牛肉、羊肉、鸡肉等4、水产品类：草鱼、鲫鱼、黄花鱼等。5、坚果类：栗子、花生等。
脾不好的人，牢记2种食材，经常吃，补脾、健脾、养脾！
脾胃乃后天之本，脾强则气血充盈，人体健康。想要养脾，饮食调理至关重要，以下食物可助健脾养胃，滋养脾胃。
山药
山药性平，味甘，入脾、肺、肾经，有益气健脾、补肺益肾的功效。山药富含淀粉酶，可促进脾胃功能，帮助消化；且其含有黏液蛋白，可保护脾胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。
2. 莲藕
莲藕性凉，味甘，入脾、胃经，具有清热生津、益胃健脾、通便止泻的功效。莲藕中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，改善便秘；且其含有淀粉酶和氧化酶，可帮助消化和吸收食物。
3. 薏米
薏米性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，有健脾利湿、清热解毒的功效。薏米中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可滋养脾胃，增强脾胃功能；且其所含的薏仁酯和薏苡素，具有抑菌消炎的作用。
4. 小米
小米性温，味甘，入脾、胃经，有健脾益胃、和中益气的功效。小米中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，易于消化吸收，可滋养脾胃，调理脾胃功能。
5. 红薯
红薯性温，味甘，入脾、胃经，有补脾益肺、生津止渴、润肠通便的功效。红薯中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可促进脾胃功能，改善消化吸收；且其所含的果胶，具有养护脾胃黏膜的作用。
6. 南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补脾益气、润肺化痰的功效。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素和矿物质，可滋养脾胃，增强脾胃功能；且其所含的果胶，具有保护脾胃黏膜的作用。
7. 扁豆
扁豆性温，味甘，入脾、胃经，有健脾和胃、益气消暑的功效。扁豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可滋养脾胃，增强脾胃功能；且其所含的皂苷，具有促进消化、消暑解渴的作用。
8. 党参
党参性温，味甘，入脾、肺经，有补中益气、健脾益肺的功效。党参中含有丰富的皂苷和多糖，可滋养脾胃，增强脾胃功能；且其所含的挥发油，具有促进消化、健胃生津的作用。
9. 黄芪
黄芪性温，味甘，入脾、肺经，有补气升阳、健脾益肺的功效。黄芪中含有丰富的皂苷和多糖，可滋养脾胃，增强脾胃功能；且其所含的黄耆多糖，具有调节免疫、抗衰老的作用。
10. 白术
白术性温，味苦辛，入脾、胃经，有健脾益胃、燥湿利水的功效。白术中含有丰富的挥发油和苦味素，可增强脾胃功能，抑制胃酸分泌；且其所含的菊糖，具有调节肠道菌群平衡、促进消化吸收的作用。
