Question

400米跑步技巧?我们天运动会，我要跑400米平时我每天下午绕着操场一口气跑5圈.但是已经快2周没有练

我害怕自己跑一半用不上力.由于我2周没有练习会不会影响到我明天的发挥啊？希望有经验的侠告诉我一些技巧. 我是女生. 尤其是怎样在最后100米加速什么的.我觉得弱点应该就是在最后100米加不上速度吧.
谢谢了

Answer 1

你好 我是个体育特长生 我专项就是400米 400米也是我认为最累的项目了 你只有控制好自己的节奏 按照自己的水平跑就可以了 一定要记住调整好呼吸 不然很容易岔气 记住一定要越跑越快 不能越来越慢 这样你的成绩是不会有什么提高的 控制好自己的节奏到最后100米 让自己有足够的力气冲下去 记住 冲刺的时候 头要适当的往下仰 手使劲摆臂 比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40% 做一做热身运动 压一压腿 好好发挥吧 ! 加油!

Answer 2

呵呵，我专项是400，教练说就算是世界冠军后一百米都会觉得累，更何况普通人？练400的，只要有速度，前三百是谁都没问题的，看水平就得看你的后程100m，所以，你要是没有这个耐力和恒心，劝你别练400，它是要长不长要短不短的项目，最锻炼人的心理和快速耐力。

Answer 3

女生的话我个人建议是在最后50米加速，另外，不要强求第一，如果你前面没人就自己跑，心理上会产生少许的厌恶感，感觉没意思（虽然自己体会不到）这样会放慢速度的，除非你心里素质很好，对第一名有极强的信心

Answer 4

一开始控制在一到三名之内 然后跑到第二 一直和第一保持距离 到最后的直道 再拼命冲刺就行了 其实主要看的还是实力 努力就行了