Question

肌肉脂肪混合型大腿小腿怎么瘦

网上好多类似的问题，但是回答的人都不是很懂，并没有根据混合型这个前提来回答。究竟该怎么瘦呢？我小腿34cm 大腿53cm 想瘦到30 50 我分不多，如果能帮助我减肥都给你

Answer 1

相对来讲，肌肉性肥胖要减脂减肌操作起来有点难度，首先，常规的减脂，也就是消耗能量，前30min动用的是糖元能量，30min后才会激活脂肪，分解成能量以供身体能量所需，再进一步，当脂肪消耗得差不多了（身体它是一个机能性结构，它不会像人一样会挑选先消耗哪个）身体的蛋白蛋开始要动用分解了，也就是肌肉。这基本上是一小时后的运动量，所以也印证了为什么长跑运动员都长得像钢条形那么瘦，他们的训练量都是一天二练几个小时的量，
当然，作为现代健身来看，健康为首，你有氧量在加大的同时（在健身可适当上一下动感单车），可适当针对大腿小腿做针对练习，但练习过程中，和练完后一定要做索引性的肌肉拉伸，要不你肌肉会变得更坚实了，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲），力量用的是轻量多次数训练法。小腿的可做小腿垫起的动作，当然，健身房也有相应的器材可做，

Answer 2

将单脚前半截踩在高于地面10--20CM的台阶上，做高频率的踮脚，踩下去，这对大腿小腿都有很好的收脂作用，还能练弹跳哦。

Answer 3

小腿脂肪多肌肉腿，一套动作轻松搞定，暴瘦整条腿，肌肉腿说拜拜

Answer 4

吸脂嘛，最好的选茶