Question

怎么减肚子上的赘肉啊，谁有好方法

Answer 1

下面是我亲身经历过的减分方法 都是比较有效的

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。

你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择

1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……

2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……

3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。

4我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥美白两兼得……

5瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。

苹果减肥方法也可以的 可以瘦全身 加上局部运动瘦局部也可以

苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

Answer 2

Answer 3

我最近在跳郑多燕减肥操第一套，是清明节之前三天开始的，到现在不到一个月。我1.67米，之前63kg，前天称了称是58，理想体重是50KG，保守目标是55KG。不要太瘦哦！在做操两个星期后就明显感觉到腰部赘肉没有那么松散了，穿衣服，裤腰处也不会勒出一道深深的沟了，现在我敢穿那种比较紧身收腰的衣服了，看起来根本就没有赘肉了。体型也好看许多，肉紧实了。呵呵，一定要坚持下去，早晚各一套，主要是锻炼身体，减肥只是顺便受益，比吃减肥药好多了，减肥药什么的，都是懒人的自我安慰，很伤身体。尤其是对女孩子，这年头，什么也比不上有个好身体。祝你减肥成功！好女人是不会任由体重发展的！一起加油吧！

Answer 4

天天晚上做下仰卧起坐 早上起早点 跑适量的步 最好上班也步行 中午吃完饭 喝点消脂去油茶 一句话 合理的锻炼 适量的饮食才能身体健康 千万别饿者 否则都是空谈

Answer 5

如果要是想快速瘦下来那就得吃减肥药了，如果你要是不着急那可以慢慢来。这是我原来看的一个博客，博主亲身实践后写的文章，你可以上网查查:快瘦女人坊。