Question

吃水果沙拉和蔬菜沙拉能减肥吗？各位帮帮我！

我现在正在减肥中，所以想试试水果和蔬菜沙拉，听说沙拉酱要是选不好会增肥，那应该选择什么样的沙拉酱更好呢？有的时候我想办一些凉菜吃，可以放一点香油吗？还有，炒得菜能吃吗，炒得时候放了很少的油？减肥的时候是不是一点油都不能吃啊？我现在减肥中对这些都是很敏感的，生吃错什么前功尽弃啊~~~~ 请各位多给些意见吧，谢谢大家了~~~~~ 怎么办呢？

Answer 1

我先祝贺你，你的身体很健康！健康就是福，你不要太刻意去减肥，只是饮食要规律，全部禁止零食，包括饮料，只能喝茶或淡盐水。至于你所提的问题，问题不大，水果蔬菜本身就是减肥药，做菜一定要放点油（禁止猪油）不过菜要清淡，尽量做盐水菜汤喝，禁止吃夜宵。以上是饮食方面。还要注意坚持锻炼，如劲跑，慢长跑等，带着茶和开水或淡盐水去锻炼，在家里也要锻炼，如倒立，仰起卧，俯起卧或健美操等都可以。还可以学气功，尽量少坐。还要快减肥应可以进行针灸减肥，但记得所有减肥都会反弹，只有注意坚持良好的饮食习惯和锻炼习惯才能确保不反弹，永保苗条健康美丽的身材。记住坚持就是胜利，祝你减肥成功，万事如意！

Answer 2

1、吃水果沙拉和蔬菜沙拉能帮助减肥。

2、水果和蔬菜含有的热量比较低，还富含着植物纤维，也能增加饱腹感。如果用水果沙拉和蔬菜沙拉代替部分或者是主食，就会减少人体摄入的能量。而且果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，所以果蔬对减肥很有帮助。

3、需要注意的是，有些沙拉酱富含高热量，如果加入果蔬之中，会使原本低热量的果蔬所产生的热量陡增，一不小心就会摄入过多的热量，导致减肥失败。所以，吃水果沙拉或是蔬菜沙拉是要注意不要放入过多的沙拉酱，或者是用黄酱、豆酱、甜面酱、酸奶、柠檬汁等代替沙拉酱，对减肥的效果会更好。

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拓展资料：

1、水果沙拉的功效：

降低胆固醇，改善亚健康体质，降血脂，抑制肿瘤

降低胆固醇，防癌抗癌，血管清理剂，促进胃肠蠕动，维持酸碱平衡，减肥

美容，消除疲劳，预防便秘，预防心血管疾病，抑制癌细胞，减肥

补充能量，保护胃黏膜，降血压，润肠道，有助于睡眠

促进消化液的分泌，防癌抗癌，预防便秘和细菌性腹泻，美容，抗衰老，

2、蔬菜沙拉的营养功效：

水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。但是，有些水果含糖量很高，多吃会影响体形的。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大营养素，都有其营养价值，缺一不可。例如：维生素A可以提高机体抗病能力，特别是呼吸道抗感染能力的作用。维生素B和维生素C，可提高机体内各有关代谢过程，增进食欲，健全肺部和血管等组织功能。

生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E6%B2%99%E6%8B%89/32526"target="_blank"title="水果沙拉-百度百科">水果沙拉-百度百科

/baike.baidu.com/item/%E8%94%AC%E8%8F%9C%E6%B2%99%E6%8B%89"target="_blank"title="蔬菜沙拉-百度百科">蔬菜沙拉-百度百科