Question

我身高180，体重大概128斤左右，我想练出手臂肌肉，买了2只18斤的哑铃，做多做少我不清楚，该如何练习呢

Answer 1

和我差不多高，但是太瘦了……至于锻炼，其实我感觉哑铃什么的不靠谱。
用拳眼向上的手势握住饮用水水桶的把手，双腿扎马步，然后上提，对于全身的肌体都是很好的锻炼。我会说现在我能一手一桶还夹着一桶上楼嘛……
一开始提不起来的话就用省力的手势，毕竟一桶纯净水比你的哑铃重了一倍……不必强求，就当玩就好。
其实我的体质就是玩出来的……以前靠在沙发上把一桶水放在大腿上，看着电视，用腹肌一下一下拱着玩……和同学笑闹的时候就挥舞着一桶水作为威慑力……哈哈，不说了。
祝你成功，锻体不是一日之功，不进则退，坚持下去总会成功的。
如果真的要用哑铃的话，建议躺下做类似扩胸的动作。不然的话会压得你肩下沉，很影响男人气质。真的，别学我当初傻傻地站着举，现在弄得溜肩膀……

Answer 2

具体可以去上肌肉网 jirou.org 如果您的手机是安卓的可以下一个叫健身示例教程，里面包罗万有

Answer 3

去问专家，或者问体育老师

Answer 4

你体重偏瘦，我正好最近也在健身，我觉得做夹臂俯卧撑练手臂肌肉很管用，你可以试试，希望对你有用