怎么样才能增肌？
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做力量型运动，同时多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，纯牛奶，鸡肉，牛肉
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不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。健身之后可以YONG[轻窈窕]，祝你健康
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多做俯卧撑，打篮球等运动
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多锻炼啊，腹肌撕裂就可以了，试试吧。
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