Question

压腿多久能劈叉

预热这些都不用说了，现在夏天 我晚上练，一会儿就满头大汗。虽然很努力 韧带拉开的差不多了，站着腿不弯能双掌挨着地面。可是还是不能下叉，横叉竖叉离地面总有那么二三十厘米左右。怎样才能下去啊。还得练习多久？

Answer 1

舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：
1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！
2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！ 要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊！呼吸顺畅练习效果才好！
4、踢腿。压完腿后要多踢腿！比例是：耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。
5、正确的方法最重要！一定要找科班出身的正规老师学习！

Answer 2

要看你的年龄，不能盲目狠压。这样很容易伤到肌肉和韧带而且不太好恢复。一般小孩子学舞蹈也要练几个月的，有的要一年，要看自身的软开度条件，小的时候肌肉骨骼都没成型，所以比较好压。如果你已经成年那就不建议硬来了。

Answer 3

慢慢练，十四岁前还有希望

Answer 4

舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：
1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！
2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！ 要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊！呼吸顺畅练习效果才好！
4、踢腿。压完腿后要多踢腿！比例是：耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。
5、正确的方法最重要！一定要找科班出身的正规老师学习！

Answer 5

你每天坚持的话很快的。具体时间还得看个人情况。快的话两周。慢的话我保守估计两个月。