Question

大家认为最健康的生活方式和饮食方式是什么？集思广益，大家多多发言，谢谢。

这段时间的乌龙怀孕事件着实给我吓了一跳，原来会有这么多的问题可能会发生在我的身上，从前就觉得自己年轻没问题也不注意休息和营养，经常熬夜，有时候饿了也不吃饭就吃零食。为了我和老公的身体健康，为了有一个健康的宝宝，我准备行动起来了。下面是我现在的生活状态：每天7:30起床，吃饭 8:15老公出去上班 8：30我收拾屋子 9:00——12:00玩电脑 12:30 吃饭 下午1:30睡一小会午觉 3:00看电视 5:30老公下班准备做饭 7:00大家都回家后吃饭 8:00 看电视、电影 11:00 睡觉

这样的生活一点意义都没有，我需要改变很需要，大家帮帮我吧，再三感谢。
我们生活在乡下，平时除了集市没有可以溜达的地方，我嫁过来后也没有认识的朋友，他们家的亲戚关系不是很和睦，没必要都不会往来。

Answer 1

　　生活规律适量运动，注意结合自己的情况饮食和为好健康的生活方式是美好生活的基本，是有一个好的身体的基础，健康的生活方式可以减少疾病的发生。健康生活方式包括的内容很多，但主要就有那么几点：
　　1.生活有规律,就算工作再繁忙,也要注意休息,劳逸结合.
　　2.、合理安排膳食 理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
　　 第一类为五谷类。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。
　　第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。
　　第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。
　　第四类为油、盐、糖等。
　　3、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持
　　4.少喝酒,不吸烟.
　　5.少烦恼,开心每一天.

Answer 2

我第一个想到的是把你装箱子里，可是容易把人憋坏喽@

你还可以尝试，趁人不注意，藏到窗帘后面，或者典礼现场的幕后~

最后的最后，就是（如果条件允许）你可以从天而降，手持玫瑰花，
哇塞~~~
我都想结婚啦~
只有登上山顶,才能看到那边的风光。

Answer 3

把看电视，电影的时间省了，该听音乐和户外散步吧。辐射是不容小觑的。