Question

晚上睡觉失眠，白天总是睡到中午12点起床。

Answer 1

早上醒来要喝凉开水能够助眠，量是500-1000毫升，一口气喝最好，当然要逐步地增加饮水量，从来不喝水的没法一下喝500的不能从500喝起。凉开水就是熬开后自然室温下发凉的水，这种水有镇静助眠的作用，需要留意的是失眠的人喝温水会更难入睡。最好每两个小时能够喝一次水，饭前和睡觉前两个小时内尽量不喝水。

不要吃喝什么补脑提神的东西，不要进补中药，不要服用保健品·，咖啡，茶叶，奶茶，巧克力，含有咖啡因的食物饮料，这些东西都会兴奋大脑皮层影响睡眠，导致半夜易醒。要注意失眠有时是中西药的副作用。中医说胃不和则卧不安，晚餐要早吃，要吃少点，不要吃夜宵，保持空腹入睡可以改善睡眠。

窗户要常开以更新空气，污浊不流通的空气也要影响睡眠质量，室内空气污浊缺氧是许多人失眠的原因。其实失眠者往往就是心肌不强壮导致脑供血不足或脑内循环差而睡眠障碍，所以每日再忙也要抽半个小时锻炼身体，从来不运动的人建议买个握力器锻炼身体，有强心又能改善睡眠是男女老少都能使用的锻炼器材，容易锻炼也不会伤身方便携带价格又便宜。每日有一定量的劳力锻炼就可以改善睡眠质量，多干些劳力活，家务，或到健身房去进行负重锻炼，也可以买些锻炼器材自己锻炼。

电磁波辐射会干扰生物电造成失眠。不要长时间手机聊天，也尽量少玩手机，电脑。要少看电视，看电视要维持2米以上的距离。无线网络有害路由器要尽量不开无线网或放得远远的，也要远离各种电器，房内尽量不要摆放电器。多留意这方面的资讯。

要时常光脚走路以接地气就能纠正异常的生物电，也可以将铜导线的一端缠绕在刮去漆皮的水管或暖气片上，另一端栓在自己的脚上(时间可长可短)，由于供水、供暖系统有深埋在地下的金属管网，故可有效地将人体静电泻放到大地中去。

Answer 2

我是个医生,相信我,你回家最好买点生姜切成一小块,不要太大,然后放在枕头里面,然后在睡一觉,睡眠质量会提高许多。。

Answer 3

白天多运动出汗，因为现在工作大多一天坐在哪里不动，人缺乏运动，要么就是一天对着电脑电视，生活不充实人会很无聊 ，晚饭少吃点，吃完散步走走。 只要不是什么烦心的事情，问题不大。喜欢看书的，晚上稍微看会 ，困了就睡，早上早点起来，可以的话 早上洗个温水，晚上散步回来洗个热水澡。 希望能帮到你