Question

怎样减肥效果最好

Answer 1

变胖的原因无外以下几方面:

1.遗传

2.受环境毒素影向,也就是环境荷尔蒙,如癈气,饮料的瓶子,食物所含重金属,家庭装修等

3.摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积

4.生活作习不正常

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),咖啡楂可以试试,但必需要配合其他食品共同食用,在减重期间可以试一下

每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪,再有问题请追问,我可以帮你

切勿不健康的绝食及服用减肥药来减肥,绝食减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康

记得,知道,没有做到,你就得不到

呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!

Answer 2

不妨试一下这套高效燃脂的hiit训练计划，一共四个动作，每个做四到五组，坚持下去一定能瘦下来。

Answer 3

有效果的
　　不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤
　　每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。
　　还有助于降低食欲，减少进食量
　　每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料

　　上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
　　要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水

　　运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
　　，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
　　还有利用呼啦圈转动腰部

　　其实我也在做一个测试呢，一个月瘦了5斤呢
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Answer 4

最近有一个非常火的减肥产品， 效果挺不错的!

【服用4盒从158斤瘦到98斤】，我身边的好多人都在用，
月瘦25斤的太多了，上次看到我的朋友差点没认出来，

太棒了！大家去看看吧，http://dwz.cn/MuS25一定可以瘦的！

Answer 5

我也减肥呢，这晚上现在都不吃饭。。。很少吃主食