为什么运动可以帮助人调节情绪？
除了进行固定频率的心理咨询，有心理问题的来访者回到生活中仍需要依靠其他方式来释放压力、调整情绪，运动就是一个很好的选择。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽又称为安多芬，是一种大脑分泌的类吗啡激素。
之所以称作“内啡”，是指体内产生的类吗啡物质的意思，它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛、让人欣快的作用，相当于天然镇痛剂。从功能上讲，内啡肽除了能够缓解疼痛，还能调整不良情绪，使人身心愉悦，抵抗哀伤；还能改善失眠；调动神经内分泌系统，提高免疫力；振奋精神，激发创造力和改善工作效率。
扩展资料：
即使没有情绪心理问题，也建议各位养成运动的习惯。在日常的工作和生活中，我们都会有大大小小的压力，这些压力对我们心理状态的影响是潜在的，很难被察觉到。定期的运动可以帮助我们释放每天积压的负面情绪，及时疏导。
参考资料：人民网-运动是心情的“兴奋剂”
运动可以帮助人调节情绪的原因有以下几点：
释放内啡肽： 运动会促使身体释放内啡肽，这是一种天然的镇痛物质，也被称为“快乐荷尔蒙”，它能够提升情绪，缓解疼痛感。
增加多巴胺水平： 运动会促使大脑释放多巴胺，这是一种神经递质，与愉悦、奖赏等情绪相关。多巴胺的增加可以让人感到愉悦和满足。
降低压力激素： 运动有助于降低肾上腺素和皮质醇等压力激素的水平，从而减轻压力和焦虑。
改善血液循环： 运动有助于改善血液循环，促进氧气和营养物质的输送到大脑，提升大脑的功能和活力。
促进新陈代谢： 运动可以促进新陈代谢，帮助排除体内的废物和毒素，保持身体的健康和清爽。
提升自信心和身体形态： 运动可以改善身体形态，提升自信心，让人感到更加愉快和满足。
分散注意力： 在运动时，人们需要集中注意力在活动上，从而分散了焦虑和忧虑的注意力。
总的来说，运动对身体和心理健康都有积极的影响，可以帮助人们缓解压力、调节情绪，提升整体的生活质量。然而，合理的运动量和方式也很重要，过度的运动可能会产生反效果。因此，选择适合自己的运动方式，并保持适度的运动量是非常重要的。
2，从精神分析的理论来说，人都有攻击的原始本能，运动可以释放人的攻击本能。
3，运动可以让人全身心投入，放下平时社会和家人等等给予自己的压力。
4，通过运动可以让身体保持比较健康和具有活力的状态，这样一种身体的感觉也有助于提高情绪和自信心。
5，运动可以让人有良好的生活习惯，特别是有好的睡眠。良好的生活习惯对于情绪的积极作用是不可估量的。
1、内啡肽是人体内的一种让人产生快乐的物质。通过运动，可以缓解内啡肽的衰变。
2、肾上腺素是人在痛苦时分泌的一种物质。这种物质可以通过多喝水、从事体力劳动和运动等排汗或大哭一场排泄出来。
